ការលេងប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវ៖ កម្រិតជាក់ស្តែង និងសញ្ញាព្រមាន

គ្រប់ល្បែងនៅលើវេទិកាមានអត្រាផ្ទះស្រាប់ក្នុងខ្លួន។ នេះមានន័យថា ការបង់ប្រាក់គឺតែងតែតិចជាងប្រូបាប៊ីលីតេពិតប្រាកដនៃការឈ្នះ។ នៅពេលភ្នាល់ច្រើនដង អត្រានេះធានាថាអ្នកលេងនឹងបាត់បង់។

ដោយគ្មានកម្រិត ការលំអៀងធម្មជាតិរបស់មនុស្សគឺចង់សងវិញនូវការបាត់បង់។ ប្រសិនបើអ្នកភ្នាល់ចំនួនថេរហើយបាត់បង់ អ្នកអាចនឹងភ្នាល់ច្រើនជាងនេះដើម្បី "សងវិញ"។ តាមគណិតវិទ្យា ការនេះបង្កើនភាពប្រែប្រួល និងការបាត់បង់សរុបរបស់អ្នក។ ការកំណត់កម្រិត "បញ្ឈប់ការបាត់បង់" មុនពេលចាប់ផ្តើមគឺជាវិធីមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីការពារវដ្តនេះ។ ខុសពីល្បែងដែលផ្អែកលើជំនាញ ល្បែងកាស៊ីណូដែលផ្អែកលើសំណាងមិនធានាថាអាចសងវិញការបាត់បង់បានតាមរយៈការបន្តលេងទេ។

គេហទំព័រភាគច្រើនផ្តល់ឧបករណ៍សម្រាប់កំណត់សកម្មភាពរបស់អ្នក។ នេះជាវិធីប្រើប្រាស់វាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព៖

• កំណត់ព្រំដែនការដាក់ប្រាក់៖ កំណត់ព្រំដែនប្រចាំថ្ងៃ ប្រចាំសប្តាហ៍ ឬប្រចាំខែ។ នៅពេលដល់ព្រំដែននេះ អ្នកមិនអាចដាក់ប្រាក់បន្ថែមបានទេ រហូតដល់រយៈពេលនោះចប់។ នេះគឺជាព្រំដែនសំខាន់បំផុត ព្រោះវាគ្រប់គ្រងថវិការបស់អ្នក។
• កំណត់ព្រំដែនការខាតបង់៖ កំណត់ចំនួនប្រាក់អតិបរមាដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនស្ម័គ្រចិត្តខាតបង់ក្នុងមួយកម្មវិធី។ ប្រសិនបើអ្នកទៅដល់ចំណុចនេះ អ្នកត្រូវឈប់លេង ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថា "មានសំណាង" នឹងឈ្នះក៏ដោយ។
• កំណត់ព្រំដែនការភ្នាល់៖ កំណត់ចំនួនប្រាក់សរុបដែលអ្នកភ្នាល់ ទោះបីជាអ្នកឈ្នះ ឬខាតក៏ដោយ។ នេះជួយការពារការបាត់បង់ប្រាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកកំពុងមានសំណាង។
• កំណត់ពេលវេលាកម្មវិធី៖ កំណត់ការរំលឹកដើម្បីសម្រាក។ ការអស់ស្មារតីនឹងពេលវេលាគឺជារឿងធម្មតាក្នុងការភ្នាល់តាមអនឡាញ; កម្មវិធីរយៈពេល ៣០ នាទី អាចហាក់ដូចជា ១០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។

គន្លឹះបច្ចេកទេស៖ កុំពឹងផ្អែកលើការចងចាំ។ ប្រើការកំណត់នៅលើគេហទំព័រដើម្បីធ្វើស្វ័យប្រវត្តិកម្មនូវព្រំដែនទាំងនេះ។ អ្នកអាចកែប្រែវាបានភ្លាមៗ ប៉ុន្តែការបន្ថយព្រំដែនមួយច្រើនត្រូវការពេលវេលាស្វ័យប្រវត្តិខ្លីមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមមានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីការពារការផ្លាស់ប្តូរដោយអារម្មណ៍។

ការលេងស៊ីសងបែបប្រមាថ តែងតែបង្ហាញខ្លួនតាមរយៈគំរូឥរិយាបថជាក់លាក់។ សូមយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាទាំងនេះ៖

• ការរត់តាមការខាតបង់៖ការបង្កើនទំហំការភ្នាល់បន្ទាប់ពីការខាតបង់ ដើម្បីស្តារទុនវិញ។ នេះគឺជាផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់នៃ "ទស្សនវិជ្ជានៃអ្នកលេងស៊ីសង"—ការជឿថា ការឈ្នះគឺ "ត្រូវតែកើតឡើង"។
• ការភ្នាល់ដោយអារម្មណ៍៖ការលេងនៅពេលមានភាពតានតឹង ធុញទ្រាន់ ឬស្រវឹង ជំនួសឱ្យការលេងសម្រាប់ការកម្សាន្ត។
• ការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើការទទួលខុសត្រូវ៖ការខកខានការងារ សាលារៀន ឬព្រឹត្តិការណ៍គ្រួសារ ដើម្បីធ្វើការភ្នាល់។
• ការលាក់បាំងសកម្មភាព៖ការលាក់តុល្យការ ឬចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកបានខាតបង់ ពីមិត្តភក្តិ ឬគ្រួសារ។
• ការប្រើប្រាស់កាតឥណទានសម្រាប់ការលេងស៊ីសង៖ការខ្ចីលុយដើម្បីមូលនិធិការភ្នាល់របស់អ្នក ដែលបង្ហាញថា ទុនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបានអស់ស្រេច។

ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកមិនមែនជាអ្នកតែម្នាក់ឡើយ។ នេះគឺជាប្រភពធម្មតាសម្រាប់ការគាំទ្រនៅប្រទេសបង់ក្លាដែស៖

• ខ្សែទូរស័ព្ទអន្តរាគមន៍ក្នុងស្រុក៖ ស្វែងរក "ខ្សែទូរស័ព្ទអន្តរាគមន៍ការភ្នាល់ប្រទេសបង់ក្លាដែស" ឬ "ការគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រទេសបង់ក្លាដែស" ដើម្បីទទួលបានលេខទូរស័ព្ទក្នុងស្រុកដែលបានផ្ទៀងផ្ទាត់។ មន្ទីរពេទ្យ និងអង្គការមិនមែនរដ្ឋាភិបាលជាច្រើនផ្តល់ការពិគ្រោះយោបល់សម្រាប់ការពុលឆ្ងាញ់ផ្លូវឥរិយាបថ។
• ការគាំទ្រពីគ្រួសារ៖ ចែករំលែកព្រំដែនរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត។ សុំឱ្យពួកគេត្រួតពិនិត្យការដាក់ប្រាក់របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
• ការជួយពីអ្នកជំនាញ៖ អ្នកចិត្តសាស្ត្រដែលឯកទេសក្នុងការព្យាបាលដោយការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត និងឥរិយាបថ (CBT) មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការភ្នាល់។

ចំណាំ៖ ប្រភពទាំងនេះគឺជាប្រភពទូទៅ។ សូមផ្ទៀងផ្ទាត់ភាពអាចរកបាន និងព័ត៌មានទំនាក់ទំនងតាមរយៈបញ្ជីទូរស័ព្ទក្នុងស្រុក ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

អ្នកអាចអនុវត្តការកំណត់ព្រំដែនក្នុងបរិស្ថានដែលគ្មានហានិភ័យ ដោយប្រើហ្គេមបង្ហាញឥតគិតថ្លៃរបស់យើង។ ហ្គេម Mines នៅលើគេហទំព័រនេះ មានមេកានិចដូចគ្នានឹងហ្គេមពិតប្រាកដនៅលើផ្លាតហ្វម ប៉ុន្តែប្រើប្រាស់កាក់ស្មានតាម។

របៀបប្រើប្រាស់៖

• ជ្រើសរើសចំនួនរន្ធមីន (1-24) នៅលើបន្ទះ 5x5។
• កំណត់ការភ្នាល់ជាស្មានតាម។
• បើកបន្ទះ។ មេល់ទីប្រែប្រួលនឹងកើនឡើងជាមួយនឹងបន្ទះសុវត្ថិភាពរាល់ដង។
• ទាញយកប្រាក់ចំណេញនៅពេលណាក៏បាន ដើម្បីទទួលបានប្រាក់ចំណេញស្មានតាមរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកប៉ះទង្គិចនឹងរន្ធមីន អ្នកនឹងបាត់បង់ការភ្នាល់ស្មានតាមរបស់អ្នក។

វាជួយឱ្យអ្នកយល់ពីរបៀបដែលការភ្នាល់តូចមួយអាចបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយគ្មានសម្ពាធនៃប្រាក់ពិតប្រាកដ។ ប្រើវានេះដើម្បីសាកល្បងវិន័យ "ការបញ្ឈប់បាត់បង់"របស់អ្នក។